Peran Gaya Hidup Sehat dalam Menjaga Otot dan Vitalitas Setelah Usia 40

Gaya hidup sehat memainkan peran besar dalam mempertahankan otot dan energi tubuh setelah usia 40. Tidur yang cukup sangat penting untuk proses regenerasi otot dan produksi hormon pertumbuhan. Kurang tidur dapat mengurangi pemulihan otot dan meningkatkan risiko kelelahan.

Manajemen stres juga berpengaruh. Stres kronis meningkatkan kadar kortisol, hormon yang dapat merusak jaringan otot dan memicu penumpukan lemak. Aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau berjalan di alam, membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan otot.

Hidrasi yang cukup juga tidak kalah penting. Air membantu proses metabolisme dan pemulihan otot setelah latihan. Dengan menggabungkan tidur yang berkualitas, manajemen stres, dan hidrasi yang baik, tubuh dapat mempertahankan otot, energi, dan vitalitas lebih lama.